El método Pilates fue creado por Joseph Pilates en el siglo XX. Uno de los principios básicos del método Pilates es fortalecer la musculatura estabilizadora del cuerpo. Se trabaja el abdomen, la musculatura lumbar, los glúteos y el suelo pélvico. El método Pilates se basa en la estabilización y el control motor de estos grupos musculares con el fin de mejorar la postura, el equilibrio y la flexibilidad. Además, otro de los principios básicos del método Pilates es la prevención de lesiones que puedan derivar del sedentarismo o deportivas. Se aconseja complementarlo con otra actividad física.